Manfaat Air Putih bagi Tubuh Kita

Berapa gelas yang sudah anda minum hari ini?? 1-2 gelas? 3-4 gelas? atau > 10 gelas?

 

Cara menghitung kebutuhan air tubuh kita yaitu 50 cc x berat badan.

 Misal berat badan 60 kg, maka kebutuhan air kita adalah 50 cc x 60 = 3000 cc = 3 liter sehari, berati kebutuhan air tubuh kita minimal 3 liter sehari. Wow.. banyak sekali ya... Ingat tubuh kita sebagian besar terdiri dari air. Air bermanfaat dalam proses pencernaan, penyerapan sari makanan, transportasi nutrisi, dan sirkulasi darah dalam tubuh. 

Berikut ini adalah beberapa manfaat air putih bagi kesehatan:

• memperlancar proses pencernaan dan detoksifikasi: cukup air putih menghindari maag dan sembelit, serta membantu penyerapan nutrisi agar lebih sempurna. Membantu pembuangan racun2 dalam tubuh.

• utk diet dan tetap langsing : rasa lapar mungkin cuma penyamaran dari rasa haus, jadi kalau kita merasa lapar, coba minum air putih yang banyak. Dan efek kenyang dari minum air putih yang banyak itu akan mencegah kita makan berlebihan.

• menambah tenaga : jika anda merasa lelah minumlah air putih, biasanya dehidrasi menyebabkan kelelahan. Air akan membantu darah mengantarkan oksigen dan nutrisi lainnya ke sel2 tubuh kita, sehingga jika tubuh kita cukup air, maka jantung kita tidak perlu  memompa darah terlalu keras ke seluruh tubuh kita.

• mengurangi resiko beberapa penyakit : misalnya batu ginjal, masuk angin / pilek, migrain / sakit kepala, menjaga agar kulit tetap kenyal.

Nah sekarang mari kita hitung, kira2 sudah cukupkah kita minum air putih hari ini?

Salam sehat, 

Mustika W.